Seo Uyumlu Makale, Makale Siparişleri, Makale Yaz Kazan,

Protein Ağırlık Beslenme

Zayıflamak için önerilen protein ağırlıklı beslenme, kilo vermek isteyenler için oldukça ideal bir beslenme şeklidir. Birçok diyetisyen diyet programını azar azar ve sık sık öğünler yapıp yemek yemek üzerine kurmuştur. Fakat asıl önemli olan bu öğünlerde ne yenileceğidir. Pek çok diyet programlarında protein ağırlıklı beslenmede tavsiye edilmektedir. Peki, sebep nedir? Kilo vermek için nasıl beslenmeliyim?

Protein Ağırlık Beslenme

Protein Ağırlık Beslenme

Her şeyden önce protein hücrenin temel yapı taşıdır. Bildiğiniz gibi hücreler proteinlerden oluşmaktadır. Dolayısıyla protein alımı vücudumuz için olmazsa olmazlardandır. Protein ağırlıklı beslenme vücut geliştirme ve ağırlık çalışmaları ile ilgilenenlerin ya da belirli bir spor kolunda profesyonel olarak çalışanların mutlaka tercih etmesi gereken bir beslenme biçimidir. Sebebine gelince, spor yaparken kaslarımızı kullanırız ve yoğun olarak kasların kullanıldığı spor hepinizin bildiği gibi vücut geliştirme çalışmalarıdır. Bildiğiniz gibi diğer spor dallarında belirli kas gruplarına yönelik çalışmalar yapılırken vücut geliştirmede tüm kas gruplarını geliştirmeye yönelik olarak çalışmalar yapılmaktadır. Kaslarımız spor yaparken oldukça yorulur ve kırılırlar. Bu spor çalışmalarının sonrasında yapacağımız dinlenme ve beslenme ile yeniden yapılanır ve gelişirler. İşte burada bahsettiğimiz protein devreye girmektedir. Hücrenin yapı taşı dediğimiz proteine kaslarımızın gelişmesi için ihtiyaç duyarız. Eksik protein alımında kasların iyice erimesi ve küçülmesi ile karşılaşabilmekteyiz. Yemeklerimizde besin olarak aldığımız proteinlerin sindirimi sırasında protein enerjisinin yaklaşık sadece %20 si kullanılır.  Bakıldığında da protein enerji ihtiyacı olarak kullanımda en son sırada yer almaktadır. Yaptığımız tüm çalışmalarda veya sporlarda vücudumuz enerji ihtiyacını ilk olarak karbonhidratlardan sağlamaktadır. Karbonhidratlardan sonra yağları yakan vücudumuz, eğer mecbur kalırsa proteinleri kullanmaya başlar.

Protein Beslenme

Protein Beslenme

Sindirilmesi zor olan bir besin kaynağı olduğu için proteine ihtiyaç duyarız. Özellikle bitkisel proteinler olan tahıl ürünleri sindirimi daha zor olan besin kaynaklarındandır. Besinlerin sindirilmesi için yine vücudun enerjiye ihtiyacı bulunmaktadır. İşte burada protein ağılıklı beslenme yine önem kazanmaktadır. Protein içeren yiyecekler arasında kırmızı et, beyaz et ve bitkisel ürünlerden baklagiller bulunmaktadır. Kırmızı et fazla tüketilmemelidir. Bunun yerine soya ürünleri, baklagiller ve fasulye tercih edilebilir.

Makale yazarımız Salih Yıldız tarafından yazılmıştır.

Kategori: Organik Makale

Benzer Konular

Makale Yazarı İris Tan

Makale Yazarı İris Tan

Merhaba adım İris Özbayrı, 1986 Kadıköy İstanbul doğumluyum.29 yaşında bir çocuk annesiyim. 2004 Yılında Cumhuriyet...

Canlı Bahisler

Canlı Bahisler

Canlı bahis, izlediğiniz maç boyunca bahis yapabilmeniz için gerekli olan bir kısımdır. Yüzlerce sporseverin, izledikleri...

Online Özgün Makale Al

Online Özgün Makale Al

Makalelerinizi yazdırmak mı istiyorsunuz? Veya makalenizi satmak mı istiyorsunuz? Artık işiniz daha kolay bizim sitemizde...

Avea Bedava İnternet, Sms, Dakika Paketleri

Avea Bedava İnternet, Sms, Dakika Paketleri

Merhaba gönül dostları sizler için araştırmalarımız devam ederken denk geldiğimiz Avea Bedava İnternet, Sms, Dakika Paketlerini...

LoL İddia Sisteminde Bedava 5000 Kapak Kazanma Şansı

LoL İddia Sisteminde Bedava 5000 Kapak Kazanma Şansı

Son dönemlerde popüler konular arasında yerini alan ve ziyaretçilerinin ilgisini çeken bir iddia sistemi olarak...

Yukarı